■CONTENTS■
◎ Part1 毎日続けたい、15分パワーヨガ
コラム/パワーヨガの基礎知識1 呼吸・食事・水
シークエンス/毎日続けたい、15分パワーヨガ ポーズ01から67まで
コラム/パワーヨガの基礎知識2 時間・ウエア・マット
◎Part2 パワーヨガ 基本のポーズ41
基本のシークエンス/サン・サルテーション
シークエンス/基本のポーズ41
◎Part3 私とパワーヨガ
・ パワーヨガは、筋肉や関節に負担をかけない
・ シェイプアップと同時に、生きる力をつちかうのが目的
・ ヨガを始める前は後ろ向きの選択ばかりしていた
・ 私の師、バロン・バプティスとの出会い
・ 頼りにするのは、自分の中で体感したバランス
・ ポーズを追うことより「中心」を意識する
・ 足から積み上げる、美しい体と姿勢作り
・ 素直に自分を見つめて、「なりたい自分になる」
・ パワーヨガ基礎用語20
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